SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • PLAN TRENINGOWY CZY ABY DOBRY???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 24 lata 90 kg. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa, białko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-07-08 12:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdzenie mojego planu treningu na partie mięśni dodam że to mój pierwszy takowy więc proszę o wyrozumiałość. nawiasem chciałbym spytać czy to dobry pomysł by kupić jakieś białko na masę mięśniową ważę 73 kg wzrost to 186 a wiek 20 lat, ćwiczę ponad 3 miesiące. wszystkie ćwiczenia wykonuje seriami 4x po 12,10,8,6 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-05-14 14:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leci 750 testa enan 300 trenu ace 300 mastera 60/300 Novo 10mg Ostaryna Clen 80 - od kąd dodałem waga leci jak oszalała Przed treningiem Black mamba 2 kaps Kcal 2500 - 60% białko 20% ww 20% T Czy trening 5x5 będzie dobry ? A. Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Wyciskanie 5x5 Zołnierskie 5x5 Super serie : Biceps + triceps 10p 2x B. MC 5x5 Podciąganie na dr [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2016-08-12 09:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytalem forum juz tu siedze 2 godz i czytam, ale ciezko ulozyc diete samemu dla siebie a tym bardziej treningu odpowiedniego. Mam 21 lat waga - 92kg. wzrost - 184cm. cel - rzezba, spalanie tk. tluszczowej staz - 0 (cwicze 2 miesiace, ale pewnie mam zly plan cwiczen) aktywnosc fiz - Srednia, zaczne chodzic na baser, jezdzic na rowerze, biegac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-05-02 01:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - MASA MIEŚNIOWA bez wzrostu wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 236 g weglowodanów czyli jakieś 2 g białka, 3 g węglowodanów i 0,7 tluszczu na 1 kg ciała Trening staram się wrzucać pomiedzy 4 a 5 lub 5 a 6 posilkiem. Zamierzam po każdym treningu pić białko (40g) rozrobione w mleku 2%. Prosze o rady i oceny (Tylko błagam nie piszcie źle/dobrze tylko prosze o konkrety - Co dodać, co odjąć itp) POZDRAWIAM.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2006-11-04 20:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta czy ph

    Temat
    Doping

    [...] ) 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: (nieliczy i niema wyliczonej dokladnie patrzy mniejwiecej na moja i bierze przyklad) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2010-06-21 16:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od niedawna zacząłem mój pierwszy cykl z środkami ciemnej strony mocy. Znajomi którzy w tym siedzą odradzali mi metkę twierdząc ,że to syf i jeżeli chce coś konkretnego to polecili mi Cidosteon. Zakupiłem 10 hitów po 250mg. Biorę je co 4/5 dzień, zostało mi ich jeszcze 3. Białko na 1 kg wynosi 2.5g. mam dietanabol, Aminokwasy, Ostrowie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-08-15 15:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] redukcji jestem, z 96,5 kg udało mi się schudnąć) i teraz zamierzam jeszcze brzuch zrzucić bo niewiele mi brakuję do płaskiego brzucha, ale zamierzam też brać kreatynę+białko+witaminy+BCAA. Co sądzicie o tym? Skończył mi się właśnie cykl na kretynie(jabłczan+białko whey isolate) i teraz zamierzam brać to co pisałem wyżej. To dobre [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-01-06 20:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem - trudna sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat i kiedyś trenowałem siatkówkę, a co za tym idzie regularnie ćwiczyłem na siłowni przez ok. 2 lata bez przerw. Niestety wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), BCAA, Carbo czyli klasycznie.. Rok temu okazało się że sportowo się nie spełnie, ponieważ po prostu jestem za niski. Zmieniłem więc szkołe ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-05-06 14:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące śniadania/kolacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znalazłem odpowiedzi (dieta jest nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej): Kolacja - przeglądając tematy zauważyłem że niektórzy piszą że na kolacje powinno się jeść tylko białko w jakiejś postaci, inni mają jeszcze tam w diecie tłuszcze, a inni dodają warzywa. Prosiłbym o odpowiedź z jakimś uzasadnieniem która opcja jest najlepsza i dlaczego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-05-04 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - cel definicja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przedstawiam Wam moj trening do oceny. Wczesniej stosowalem standardowe FBW po 12 powt. Mialem rok przerwy od MMA (2 lata) uzupelnianego sporadycznie silownia. Cel REDUKCJA Dieta: jest, redukcyjna. Suplementacja: bcaa, zma, bialko, bulk, LipoBurn Trening: Klatka + Biceps: wyciskanie plasko 12/12/15/15 wyciskanie skos dol 12/12/15/15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-06-26 16:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy masa idzie prawidłowo?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z dietą tj. październik ważyłem 73kg, aktualnie tj 30 stycznia ważę 81kg. Czy to możliwe aby przez tak krótki okres czasu przytyć aż 8kg? Dodam, że z suplementów mam białko i carbo, oraz jestem po cyklu mono, który wydaje mi się że "zszedł" ze mnie, po jednym dość porządnym piciu (alkohol i używki odstawiłem, zostały tylko papierosy, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-01-30 21:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade Wymiary waga 86 wz 176 klatka 116 biceps 41 w pasie !!! 88 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 2013-12-12 01:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakiej odzywki zacząć??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad sylwetka a wiec chciałbym zmienić swój trening i nastawic go bardziej na sylwetkę niż wagę i chciałbym włączyć do tego suplementy białka.... Reasunujac czy stosując białko nie przytyje (tkanka tłuszczowa) i czy pomoże to wymiernie w procesie odnowy i budowy mięśni....(sylwetka) I czy macie jakieś propozycje która odzywke kupić i od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-12-24 20:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka npp 8. TRENING:fbw 4xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test 350mg/w 11. POZIOM BF%:13 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2022-02-14 14:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę dziwny trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: jakoś szczególnie to nie ale takie jak gra w piłke na w-f itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na razie nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko ostrowia ale nie brał bym go pod uwagę :P

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2010-02-17 18:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand post a redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich dawno mnie tu nie było gdyż miałem mała przerwe od treningów wcześniej cwiczyłem ok 4 lata różnie to bywało ale efekty + wyniki były zadowalające , ale teraz powracam na nowo %-) a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa ;-). Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-01-12 21:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makro na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład ma jakikolwiek sens , a więc myślę o wzorze 50% węgle , 30% białko 20% tłuszcze . Ważę 88 kg , 15 3/4 lat , 187 cm . Po obliczeniu tego wszystkiego ( 24 x masa ciała * wspólczynnik aktywności 1.3 ) I wychodzi mi ok . 2750 kcal . Z tego wychodzi mi że dziennie muszę spożywać ok . 340-50 g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 2015-07-08 22:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a suplementacja:

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Biorąc pod uwagę korzystanie z suplementów takich jak: - Białko - Kreatyna - Carbo - BCAA Jak najlepiej przygotować się do treningu biorąc pod uwagę ww suplementy... Dobrze będzie:? - 30 min przed: Carbo - w trakcie: BCAA - bezpośrednio po: krartyna - 30 min po: Białko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-02-10 17:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: masa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3/7 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2011 rok 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2012-09-22 21:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)